Četvrtak 28. 3. 2024.
Beograd
160
  • Novi Sad
    170
  • Niš
    140
  • Kikinda
    160
  • Kraljevo
    150
  • Kruševac
    150
  • Leskovac
    150
  • Loznica
    140
  • Negotin
    190
  • Ruma
    170
  • Sjenica
    120
  • Vranje
    130
  • Vršac
    140
  • Zlatibor
    140
  • Zrenjanin
    170
0
Sreda 29.07.2015.
04:30
magazin.hr A

Doručak - mršavljenje, ima neka tajna veza

Znate već, doručak je najvažniji obrok u toku dana, jer on pokreće vaš metabolizam, a zavisno od hrane koju ste jeli, održava vas sitim i punim energije tokom celoga dana. Ako želite da smršate, promenite taj prvi obrok. Uz ova jednostavna pravila gubitak neželjenih kilograma biće mnogo lakši i jednostavniji proces.

adamomeara.com
S jajima nema greške!

Jedite odmah

Doručak pomaže da "oživite" vaš metabolizam pa je važno jesti u periodu od 30 do 60 minuta nakon buđenja. Na taj način koristite potencijal tela da sagori masnoće. Jedenje ujutru sprečiće izgladnjivanje tokom dana i prejedanje za ručak i(li) večeru. A ako ne volite da doručkujete, onda bar popijte svoj doručak u obliku smutija.

Naoružajte se proteinima

Doručak bogat proteinima, kao što su jaja i grčki jogurt, oteraće glad i pomoći vam da jedete manje. Žene koje su jele jaja za doručak smršale su dvostruko više nego one koje su doručkovale peciva, pokazala je studija.

Proteini iz jaja povećavaju sitost što vam pomaže da tokom dana unesete manje kalorija. Ako čitavog dana želite da budete siti i puni energije, doručkujte namirnice s mnogo proteina jer se oni sporo vare i polako otpuštaju energiju.

Dodajte bananu

Doručak bogat tzv. otpornim skrobom, "dobrim" ugljenim hidratima, pomoći će vam da održite sitost i sagorite više kalorija jer nalaže vašem organizmu da koristi masnoću kao izvor energije. Otporni skrob nalazi se u bananama i ovasu, pa za savršen doručak pojedite ovsenu kašu s dodatkom banane i oraha bogatih proteinima.

POVEZANE VESTI

VIDEO VESTI
ŠTAMPANO IZDANJE
DOBITNIK
Sigma Pešić (59)
GUBITNIK
Sonja Biserko (71)
DNEVNI HOROSKOP
škorpija24. 10. - 22. 11.
Nečije namere ne zvuče dovoljno iskreno, stoga pažljivije analizirajte osobu koja plasira neobičnu priču. Kada situaciju na poslovnoj sceni posmatrate sa različitih aspekata, biće vam jasnije na koji način treba da rešavate svoje dileme. Komentari koje čujete od bliske osobe deluju pozitivno na vaše samopouzdanje.
DNEVNI HOROSKOP
vaga24. 9. - 23. 10.
Imate dobro idejno rešenje, ali neko pokušava da ogranici vasu ulogu i uticaj na dalji tok poslovnog dogovora. Nemojte dozvoliti, da se nesporazum negativno odražava na vasu koncentraciju ili da vas neko "ulovi" u svoju zamku. Važno je da se nalazite u pozitivnom okruženju. Pažljivije birajte društvo za grad.
DNEVNI HOROSKOP
ribe20. 2. - 20. 3.
Imate utisak, da neko ogranicava vaše poslovne mogućnosti ili da vam nameće određena pravila ponašanja. Dobro razmislite na koji način treba da se izborite za bolju poslovnu poziciju, nemojte potcenjivati nečiju ulogu. U emotivnom smislu nije vam dozvoljeno baš sve i nemojte preterivati.
  • 2024 © - vesti online