Subota 18. 11. 2017.
Washington
40
  • Chicago
    60
  • New York
    -10
  • Belmont
    -10
  • Atlanta
    130
  • Boston
    200
  • Firt
    20
  • Denver
    80
  • Detroit
    50
  • Dover
    30
  • Hartford
    20
  • Orlean
    20
  • Helena
    150
  • Ren
    -40
  • Honolulu
    260
  • Las Vegas
    240
  • Portland
    250
  • Salem
    100
  • Santa Fe
    120
  • Tampa
    190
  • Topeka
    180
1
Nedelja 10.11.2013.
08:00
lisa.rs A

Trikovi za mršavljenje

Želite da smršate i već ste u "problemu" - nije lako smanjiti dnevni unos kalorija za hiljadu ili izbaciti iz jelovnika ugljene hidrate? Postoje mali trikovi, koji će vam pomoći u misiji zvanoj mršavljenje.

Trikovi koji će pomoći u mršavljenju

- 20 minuta pre obroka, pojedite šaku sirovog koštunjavog voća ili semenki.

Telu je potrebno dvadeset minuta da pošalje mozgu informaciju da je su u telo unete hranljive materije. Tek onda prestaje osećaj gladi. Uz to, koštunjavo voće sadrži proteine i tzv. dobre masti.

- Pre svakog obroka, možete pojesti i pola grejpfruta.

Uvođenje grejpfruta u ishranu može dovesti do većeg i zdravog gubitka kilograma za kratak vremenski period. Možete i iscediti ovo citrusno voće i, pred svaki obrok, popiti oko 200 ml svežeg soka.

- Nije dobra ideja jesti dok gledate televizor.

Obedovanje dok vam nešto odvlači pažnju može uticati na to da unesete i do 40 procenata više kalorija nego obično. Zato odložite novine i isključite televizor i zaista uživajte u hrani.

- Začini smanjuju glad, tvrde stručnjaci.

Rezultati istraživanja koje je sproveo "Britanski časopis za ishranu" pokazali su da začin, kao bogat dodatak jelu, može uticati na osećaj gladi i znatno je smanjiti. Naime, određene materije koje se nalaze u nekim vrstama začina podstiču oslobađanje endorfina. Takav je, recimo, čili - on sadrži kapsaicin, koji podiže nivo endorfina.

- Jedite npr. desert bar 10 min. (u prevodu - uživajte u hrani, ne gutajte je bez dobrog žvakanja!)

Odvojte jedan minuta za mirisanje obroka, posmatranje i razmišljanje o njemu. Potom uzmite jedan manji zalogaj, žvaćite polako, koncentrišite se na teksturu poslastice, a tek potom progutajte. Naučnici s Univerziteta Istočne Karoline utvrdili su da ljudi ne uživaju u hrani koliko bi trebalo i da manji zalogaji povećavaju zadovoljstvo koje obrok donosi, a samim tim dovode do smanjenja kilograma.

A kad smršate, ostanite vitki zauvek!

TRENUTNO NAJČITANIJE

POVEZANE VESTI

Nedelja 02.10.2016. 10:44
Za 4 dana ravan stomak, ma nemoj,.Imace te bolju sansu za prav stomak ako se p,r,c,a,t,e 4 dana non stop.
VIDEO VESTI
ŠTAMPANO IZDANJE
DOBITNIK
Džejms Ruf (46)
GUBITNIK
Miroslav - Muta Nikolić (61)
DNEVNI HOROSKOP
lav22. 6. - 23. 8.
Previše sve primate lično. Opterećuju vas drugi ljudi, a posebno situacija vašeg partnera koji se u poslednje vreme ne oseća najbolje.
SAVET: pojačajte ishranu.
DNEVNI HOROSKOP
blizanci22. 5. - 21. 6.
Znate da vas voljena osoba podržava i razume. Uz njenu pomoć možete doći do kvalitetnih rešenja kojima uspešno stavljate tačku na minuli period.
SAVET: više se krećite.
DNEVNI HOROSKOP
lav22. 6. - 23. 8.
Previše sve primate lično. Opterećuju vas drugi ljudi, a posebno situacija vašeg partnera koji se u poslednje vreme ne oseća najbolje.
SAVET: pojačajte ishranu.
KURSNA LISTA
  • EUR =
    119.14 din.
  • AUD =
    78.92 din.
  • CAD =
    80.89 din.
  • SEK =
    12.5 din.
  • CHF =
    102.92 din.
  • GBP =
    135.26 din.
  • USD =
    99.6 din.
  • HRK =
    15.91 din.
  • BAM =
    60.91 din.
  • 2017 © - vesti online