Pravite ove greške? Zato ne mršavite!
Pročitajte koje su to najčešće greške u ishrani i priznajte da li i vi pravite neke od njih. Ako je odgovor pozitivan, onda je najverovatnije to razlog što ne možete da se oslobodite tih nekoliko kilograma viška!
Za ručak tanjir mora da bude pun
Mnogi ljudi pogrešno misle da tanjir treba da bude pun do vrha. Oni koji su nakon ručka potpuno siti, znači da su pojeli previše! uvek je bolje uzimati više manjih porcija. Mali trik: koristite male tanjire, manje ćete na njih trpati.
Musli za doručak
Dobar izbor osim ako nije u pitanju musli sa dodatim šećerom, čokoladom, orašastim plodovima. Najbolje je pomešati ih s nemasnim jogurtom, nemasnim mlekom i svežim voćem.
Ne masnoćama, da ugljenim hidratima
Masnoće stvaraju dvostruko više kalorija od belančevina i ugljenih hidrata i pretvaraju se u masne jastučiće. Ali, oprez, ako ugljene hidrate jedete u prevelikim količinama, kilogrami će se opet gomilati.
Salata je dijetna
Da, ali samo kada je na njoj odgovarajući preliv., jer mnogi umaci sadrže puno masti. Najbolje je napraviti umak od jogurta, svežeg bilja i senfa.
Samo kockica čokolade
Kada biste zaista ostali na toj kockici, sve bi bilo u redu. Međutim, mnogi se ne zaustavljaju tu već pojedu i celu tablu. Zato, kad osetite potrebu za slatkim, radije pojedite komad voća.
Gotov umak isti kao domaći
Na žalost, to nije tačno jer hladni umaci većinom sadrže ulje. Bolje je napraviti domaći umak od povrća s paradajzom.
Riba je zdrava
I to zavisi! Zavisi od vrste ribe i načina pripreme. Ako je riba pržena u ulju, onda se ne hranite najzdravije moguće. Uvijek je zdravija kuhana ili pečena na roštilju.
Što više tečnosti
Tečnost pročišćava organizam, ali nije svejedno šta pijete. Kafa i crni čaj će isušiti telo, stoga ih konzumirajte uz čašu vode. Žeđ gasite nezaslađenim sokovima, mineralnom vodom i nezaslađenim voćnim čajevima.
